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2020
02/10
13:57
央(yang)視(shi)健康

  2月3日(ri)下午,國家衛生(sheng)健康委召開新聞發(fa)布會。當下,一(yi)線醫務人員、社區登記排查人員等(deng)人群,他們(men)面臨(lin)的心(xin)理和身體的負荷(he)都(du)很大,如何合理調整他們(men)的心(xin)身健康顯得(de)尤(you)為重(zhong)要(yao)。北京回龍觀醫院(yuan)黨委書(shu)記、北京心(xin)理危(wei)機研究與(yu)干預中心(xin)主任楊甫德表示,可以(yi)從輪(lun)休、宣泄負面情(qing)緒(xu)、適當運動和家人溝(gou)通等(deng)方面進(jin)行合理的心(xin)身調整。

  第一(yi)、每個(ge)人的工作強度都(du)不可以(yi)持續太(tai)長時間,應該(gai)合理為這些人群he)柚冒嘀擔 柚霉? 中奔洌 實甭lun)休,在他們(men)工作之余(yu)的休息(xi)場所,能夠播放一(yi)些輕(qing)音樂,讓(rang)他們(men)能夠在休息(xi)時得(de)到最快(kuai)的、最好的放松。

  第二、自己掌握(wo)一(yi)些宣泄負面情(qing)緒(xu)的方式方法,因為每個(ge)人在負面情(qing)緒(xu)的包裹之下,如果不加調整、不會調整,真的有可能會出問(wen)題。心(xin)情(qing)特別壓抑,可以(yi)痛痛快(kuai)快(kuai)的找一(yi)個(ge)沒人的地(di)方,自己好好哭一(yi)場;如果有條(tiao)件,辦公室(shi)或者工作休息(xi)的場所,放個(ge)沙袋(dai),放個(ge)拳擊袋(dai),花幾分鐘的時間做一(yi)些拳擊性的運動,也會馬上(shang)得(de)到放松和調整;還可以(yi)去做一(yi)些語(yu)音聊天,找自己特別想聊的人說說話,這也是(shi)一(yi)種很好的注意(yi)力(li)分散(san)和轉移的方法,會起到比較(jiao)好的放松效果。

  第三、積(ji)極地(di)做一(yi)些方便(bian)的運動,比re)縭shi)內的運動,打太(tai)極拳、舉重(zhong)、仰臥起坐等(deng)等(deng),運動一(yi)方面會提高肌體的抵抗(kang)力(li),另一(yi)方面也是(shi)非常好的減壓方式。

  第四(si)、這些人很長時間都(du)沒有回家,或者很長時間沒有見到親人,一(yi)定要(yao)通過可能的途徑,第一(yi)時間或者定期與(yu)家人溝(gou)通交流。


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